Garden Fitness: تعرف على التمارين في الحديقة

هل تعلم أن البستنة مفيدة لك؟ البستنة هواية ممتعة ومتوفرة على نطاق واسع لأي شخص مهتم. ليست هناك حاجة للذهاب إلى صالة رياضية فاخرة أو إنفاق المال على معدات التمارين. صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك هي في الهواء الطلق ، وتحيط بها الطبيعة والهواء النقي. يمكن العثور على معداتك في أدوات البستنة مثل المكابس والمجارف والعُشب وعربات اليد والقص والمجارف وعلب الري. دعنا نتعلم المزيد عن الحفاظ على حديقة للصحة.

فوائد البستنة

يساهم كل من أعمال البستنة والفناء في الحياة الصحية. يمكن حرق ما يقرب من 300 سعرة حرارية في الساعة فقط عن طريق البستنة. لا يمكنك حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل ستحصل في النهاية على منظر طبيعي جميل لعرضه.

يمكن أن تساعد البستنة في خفض ضغط الدم والكوليسترول أو الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والاكتئاب وهشاشة العظام عند ممارستها بانتظام. التمرين في الحديقة يمنح جميع مجموعات العضلات الرئيسية تمرينًا جيدًا بما في ذلك الساقين والذراعين والأرداف والمعدة والرقبة والظهر. سواء كان ذلك في شكل حفر التربة ، أو زرع النباتات أو حمل المياه ، تجري التمارين الرياضية. يمكن أن يزيد التعشيب والتقليم والقص وحتى المشي حول الفناء معدل ضربات القلب وتوحيد الجسم. حتى أن عقلك يحصل على فرصة لممارسة التمارين أثناء تخطيط تصاميم الحدائق واستيعاب المعلومات من مواد الموارد.

لياقة بدنية في الحديقة

لياقة الحديقة هي طريقة جيدة لفقدان بوصات من محيط خصرك. ليس فقط أنها ممتعة ومريحة ، ولكن لا يوجد نظام غذائي لمتابعة. أنت ببساطة تفعل ما تحب بالفعل. إذا تم ذلك على أساس منتظم ، يمكنك إنقاص الوزن دون أن تدرك أنك تقوم بذلك. في الواقع ، هناك الكثير من الأعمال المنزلية في الحديقة التي يمكن أن تحرق الدهون ، وإذا كنت قادرًا على حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، فيجب أن يأتي فقدان الوزن بسهولة.

إحدى الطرق الجيدة لحرق تلك السعرات الحرارية غير المرغوب فيها هي اختيار جز جز العشب باستخدام جزازة الدفع بدلاً من الركوب. صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يحرق حتى 300 سعرة حرارية أو أكثر. يمكن لأعمال الفناء الأخرى لصحة الحديقة ، مثل التقشير والتقليم ، أن تحرق ما يقرب من 200 سعر حراري. حتى مهام الحديقة البسيطة مثل الحراثة والحفر والزراعة وإزالة الأعشاب الضارة يمكن أن تحرق حتى 200 سعرة حرارية. ومع ذلك ، ليس لدى الجميع نفس عملية التمثيل الغذائي ؛ لذلك ، لا تعتمد فقط على ممارسة الرياضة في الحديقة لفقدان الوزن.

كما هو الحال مع أي شكل من أشكال التمارين ، هناك مخاطر إذا بالغت في ذلك. لذلك ، يجب الانتباه إلى مستوى جسمك ومجهودك. خذ فترات راحة متكررة. لمنع إجهاد الرقبة والظهر ، لا تستخدم ظهرك للرفع وتجنب الانحناء لفترات طويلة. حاول ألا تحقق الكثير في وقت واحد. بدلاً من ذلك ، قلل من أنشطتك عن طريق تقسيم مهام البستنة الخاصة بك كل يوم إلى فترات قصيرة. فقط 10 دقائق من الأنشطة المعتدلة على مدار اليوم يمكن أن تفيد صحتك. على سبيل المثال ، بدلًا من إزالة الأعشاب الضارة من الحديقة بأكملها في وقت واحد ، حاول القيام بذلك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط. خذ استراحة واذهب إلى شيء آخر مثل تقشير الأوراق أو تحويل السماد لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى.

الصحة العقلية للحديقة

البستنة لها تأثير إيجابي ليس فقط على صحتك الجسدية ولكن على صحتك العقلية أيضًا. إن رعاية الحديقة يسمح لجانبك الإبداعي بالتألق من خلال تركك مع شعور بالإنجاز والفخر.

يمكن للبستنة أن تحفز كل حواسك. تمتلئ الحديقة بجميع أنواع المشاهد والأصوات والقوام والروائح والأذواق. قد يحفز حتى الذكريات المنسية منذ فترة طويلة. يمكن لهذه الحواس المحفزة أن تخفف بسهولة وتقلل من الإجهاد غير المرغوب فيه المرتبط بالحياة اليومية ، مما يتيح لك استراحة مستحقة من هذه الانحرافات الخارجية.

يوصلك البستنة مع الآخرين وكذلك الطبيعة. هذه الهواية الصحية هي واحدة يمكن الاستمتاع بها وممارستها من قبل الجميع في الأسرة وفي أي عمر.

تستفيد البستنة أيضًا من صحتك عندما تختار النمو وتناول طعامك. عندما تزرع الأعشاب والفواكه والخضروات الخاصة بك ، فأنت تعرف بالضبط ما الذي تم فعله بها ؛ بينما قد تتم معالجة المنتجات المزروعة تجاريًا بمبيدات حشرية وأسمدة غير آمنة. بالطبع ، لا شيء يقارن تمامًا بالطعم الطازج الحلو للطعام الذي تم زراعته وحصده من حديقتك الخاصة أيضًا.

الآن بعد أن عرفت المزيد عن فوائد البستنة ، لماذا لا تزرع حديقتك الخاصة للصحة اليوم.